ہم کیسے خوش رہ سکتے ہیں؟؟ How can we be happy

 خوشی کے ہارمونس

ہم کیسے خوش رہ سکتے ہیں؟؟ How can we be happy

کہتے ہیں کہ انسان کو اگر ہفتے میں ایک بار بھی ہسی نہیں آئی یا خوش نا ہوئی اور مسلسل اس کے چہرے پر 12 بج کے رہے تو وہ کسی نہ کسی بیماری میں مبتلا ہوسکتے ہیں خواہ وہ بخار ہی کیوں نہ ہو۔

زندگی میں زیادہ خوش رہنے والے انسان کے بڑھاپے بہت دیر سے آتے ہیں۔

انسان کسی بھی حالت میں خوش رہنا اللہ تعالیٰ کی نعمتوں کا شکر ادا کررہے ہوتے ہیں۔



خوش کیسے رہے
 

سائنسی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ چار ہارمون ہیں جن کے خارج ہونے سے انسان خوشی محسوس کرتا ہے۔



 Endorphins( اینڈورفنس)

. Dopamine (ڈوپامائین)

 Serotonin،( سیروٹونائین)

Oxytocin (آکسی ٹوسین)



۱▪پہلا ہارمون اینڈورفنس ہے :
جب ہم روز ورزش کرتے ہیں تو ہمارا پورا جسم درد سے نپٹنے کیلئے "اینڈورفنس" خارج کرتا ہے ۔ اسلئے خوشی پیدا کرنے والے اس ہارمون  خارج کرنے کیلئے ہمیں روزانہ کم از کم 25 سے 30 منٹ ورزش کرنا اور کچھ لطیفے اور فنی ویڈیوز وغیرہ دیکھنا چاہیئے۔



۲▪دوسرا ہارمون ڈوپامائین ہے:
زندگی کے راہ میں، ہم بہت سے چھوٹے، بڑے کاموں کو پورا کرنے ہوتے ہیں، جب ہم کسی کام کو پورا کرتے تو ہمارا جسم ڈوپامائین کو خارج کررہا ہوتا ہے. اور اس سے ہمیں خوشی محسوس ہوتی ہے۔

 یہی وجہ ہے کہ جب ہم آفسوں یا گھروں میں ہمارے کسی کام کے لئے وہاں کے نگران تعریف کی جاتی تو ہم ہمیں بہت اچھا اور اپنی کامیابی کارکن ہونے کا احساس ہوتے ہیں، یہ احساس ہماتی جسم سے ڈوپامائین خارج کرتے ہیں جس سے ہم پورا دن کوش

اگر آپ اپنی گھر میں خوشحالی چاہتے ہیں تو ہر کسی کی کاموں پر دل کھول کر تعریف کریں خواہ وہ کام چھوٹے سے چھوٹا ہی کیوں نہ ہو۔

اب آپ سمجھ سکتے ہیں کہ عورتیں عموماً گھر کا کام کرکے خوش کیوں نہیں ہوتی اسکی وجہ یہ ہے کہ گھریلو کاموں کی  تعریف کرنے میں  شوہر  کنجوسی کرتا۔

 اور ہم کبھی نیا کوٹ، نیا مبائل، نیا گاڑی، یا نئے کپڑے یا کچھ اور بھی نیا خریدتے ہیں اس وقت بھی بھی ہمارے جسم سے ڈوپامائین اخراج ہوتے ہیں ۔ اور جس سے ہمیں خوشی محسوس ہوتے ہیں.اب  آپ سمجھ رہے ہونگے جب آپ‌ نے نئے کپڑے پہن کر نکلا تھا تو کیوں خوشی محسوس ہوتے تھے۔



۳▪تیسرا ہارمون سیروٹونائین:
جب ہم دوسروں کے فائدہ کیلئے کوئی کام کرتے ہیں، کسی کو کوئی اچھی علم سکھارہے ہوتے ہیں یا کسی کی مدد کرتے ہیں تو ہمارے اندر سے "سیروٹونائین" خارج ہورہا ہوتا ہے اور یوں ہمیں خوشی کا احساس ہوتا ہے۔

آن لائن یا آف لائن معلومات فراہم کرنا، اچھی معلومات لوگوں تک پہنچاتے،  اور اسلام یا اپنے اچھے سوچ کی طرف دعوت دینا ان سبھی سے "سیروٹونائین" خارج ہوتا ہے اور ہم خوشی محسوس کرتے ہیں۔



۴▪چوتھا ہارمون آکسی ٹوسین ہے:
یہ ہمارے جسم سے اس وقت خارج ہوتا ہے جب ہم دوسرے (دوست ،احباب) انسانوں کے قریب جاتے ہیں۔

جب ہم اپنے دوستوں کو یا رشتہ داروں کو ہاتھ ملاتے ہیں یا گلے ملتے ہیں تو ہماری جسم سے  "اکسیٹوسین" خارج ہوتا ہے۔ جب ہم کسی کو اپنی باہوں میں بھر لیتے ہیں تو بھی "آکسی ٹوسین" خارج ہوتا ہے جس سے دل کو سکون ملتے ہیں۔

ہم کیسے خوش رہ سکتے ہیں؟؟ Be happy.



بس عزیزو!



خوش رہنا تو بہت آسان ہے



ہمیں اینڈروفنس حاصل کرنے کے لئے ہر روز ورزش کرنا چاہے۔

ہمیں چھوٹے، چھوٹے نیکیاں والی کام پورا کرکے جسم سے "ڈوپا مائین" خارج کرنا چاہے ع۔

دوسروں کی مدد کرکے یا صدقہ دے کر بھی "سیروٹونائین" خارج کرنا چاہے۔

اور

آخر میں اپنے بچوں کو گلے لگاکر، فیملی کے ساتھ وقت گزار کر اور دوستوں سے مل جُل کر  یا کسی یتیم کو گالے لگا کر "آکسی ٹوسین" حاصل کرنا ہے۔



اس طرح سے ہم خوش رہ سکتے ہیں۔ اور جب ہم خوش رہنے لگیں گے تو ہمیں اپنے مسائل اور چیلنجز  سے مقابلہ کرنے میں زیادہ آسانی ہوگی۔*

 

اب آپ سمجھ چکے ہوں گے کہ بچہ کا اگر موڈ خراب ہوتو اسے فوری گلے لگانا کیوں ضروری ہے



بچوں کیلئے:

1.موبائیل یا ویڈیو گیم (کم استعمال کرائیں) بجاے گراونڈ پر جسمانی کھیل کھیلنے کی ہمت افزائی کریں۔ (اینڈروفنس خارج ہوسکے)



2. چھوٹی، بڑی کامیابیوں پر بچے کی تعریف کرنا نا بھولے انہیں حوصلہ افزائی (اپریشیئٹ) کریں۔(ڈوپامائین خارج ہوسکےتاکہ

  بچوں کو اپنی چیزیں خود استعمال کرنے اور دوسروں کی مدد کرنے کی شوق پیدا کریں یا انکے سامنے کر کے سکھائیں ۔جس سے بچوں کے جسم سے سیروٹونائین خارج کر کے خوشی حاصل  کر سکے



4. اپنے بچے یا سب چاہنے والوں  کو باہوں میں بھر کر پیار و محبت کریں۔(آکسی ٹوسین خارج ہوسکے) ۔آپ بھی خوش اور وہ بھی۔



 اللہ آپ کو ہمیشہ خوش رکھے اور رکھنے کی توفیق عطاء کریں۔ آمین۔۔۔

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Woman is a great person.عورت ایک عظیم ہستی ہے۔

Image
عورت ایک عظیم ہستی ہے۔  شادی کے بعد عورت کا چہرہ اور جسمانی حالت بتاتی ہے کہ اس کے شوہر نے اس کے ساتھ کیا سلوک کیا ہے۔   عورتیں کبھی بوڑھی نہیں لگتی آگر ان کے شوہر ان کا خیال رکھیں اور ان کی ضروریات کا پورا خیال رکھیں۔   شادی سے پہلے لڑکی باپ کے گھر میں پھول کی طرح کھلتی ہے اور اس کا چہرہ ہمیشہ چمکتا ہے۔   لیکن شادی کے بعد شوہر کی توجہ، محبت اور عزت عورت کے چہرے کو نکھار دیتی ہے۔  کہ وہ زیادہ سے زیادہ خوبصورت ہوتی جاتی ہے۔  شادی کے دس یا بیس سال بعد بھی عورت خوبصورت اور جوان نظر آتی ہے کہ دیکھنے والے دنگ رہ جائیں گے اور جوڑے کی قسمت پر رشک کرتے ہیں۔   لوگ ہمیشہ عورت پر الزام لگاتے ہیں کہ وہ اپنا خیال نہیں رکھتی اور اس کا شوہر اسے عزت اور اہمیت نہیں دیتا۔  یہ سچ ہے کہ عورت وہی  بن جائے گی جیسا تم کہو گے   اسے بدصورت یا نکمہ کہو گے تو وہی ہو جائے گی اور اسے خوبصورت اور صاف ستھرا کہیں گے تو وہ خود بخود وہی ہو جائے گی۔ ● رسول کریم ؐ نے ارشاد ہیں:  ” نیک اور بلند مرتب کے لوگ اپنی بیوی کی عزت کرتے ہیں اور پست ذہنیت اور نیچ لوگ اُن کی...
Read more

محبت یا عشق شادی سے پہلے ہونی چائے یا بعد میں؟ کونسا بہتر ہیں؟

Image
  عشق کے بغیر شادی اپنا معنی رکھتی ہے؟   عشق شادی سے پہلے ہونا چاہیے یا بعد میں وجود میں آنا چاہیے؟ وہ افراد جو شادی سے پہلے عاطفی مقولے اور شدید محبت کو زیادہ اہمیت دیتے ہیں عمومًا وہ اپنے انتخاب میں اشتباہ اور غلطی کا شکار ہو جاتے ہیں۔  دوسرے لفظوں میں جب آپ سب سے پہلے کسی فرد سے محبت کرتے ہیں اور پھر اس کا انتخاب کرنا چاہتے ہیں تو اس صورت میں چونکہ آپ اس شخص  سے محبت کرتے ہیں تو آپ اس کی ظاہری خوبیوں سے زیادہ اس کو اچھا اور بہتر سمجھ رہے ہوتے ہیں۔  اس کی محبت کی وجہ سے مدمقابل کی خامیوں کو نہیں دیکھتے اور اگر کچھ خامیاں دیکھ بھی رہے ہوں تو اس سے چشم پوشی کرتے ہیں ۔ جس شخص سے ہمیں محبت ہو تو ہم اسے کھونا بھی نہیں چاہتے۔ اس کے عیوب اور نقائص کے بارے غور و فکر نہیں کرتے اور ہمیشہ اس کے مثبت پہلووں پر زوم کرتے ہیں اسی بارے میں حضرت علی کرم اللہ وجھہ ارشاد فرماتے ہیں: ```حُبُّ الشَّیْءِ یُعْمَی وَ یُصَمْ``` محبت انسان کو اندھا اور بہرہ بنا دیتی ہے۔ اس کا مطلب ہے یہ کہ عشق و محبت کی صورت میں انسان واقعات اور حقائق کو نہیں دیکھ سکتا۔ بہت سے افراد کا یہ...
Read more

ہمت کرے انسان تو کیا ہو نہیں سکتا (Like Artughrul ghazi).

Image
          ہمت ایک خداداد نعمت اور صلاحیت کا نام ہے   ۔۔ہمت۔۔کا مطلب ہے کہ کسی کام‌ کو مضبوط ارادے سے انجام دینا اور اسے پایہ تکمیل تک پہنچانے میں جو مشکلات آئیں ،انہیں برداشت کر کے اور ثابت قدم رہ کر کامیابی اور کامرانی سے ہمکنار ہونا ۔ ہمت مشکل سے مشکل کام کو بھی آسان بنادیتی ہے    کیونکہ ہمت خداداد نعمت اور صلاحیت کا نام ہے ۔ یہ ہمت اور استقلال ہی ہے جو "ترکی ڈرامہ" کے ہیرو ارطغرل غازی کو طاقتور اور انکے ساتھیوں کو شیر کی سی قوت عطا کرتا ہے۔  Like Artughrul ghazi. ارطغرل غازی اور انکے ساتھیوں نے بھی جس قدر دشمنوں کو زیرو زبر کیا ہے سب نے اپنی ذات اور صلاحیتوں پر اعتماد کر کے ہمت اور استقلال کے ساتھ ہر معاملے میں اپنی‌مدد آپ کے اُصولوں کو پیش نظر رکھا اور بڑے بڑے کارنامے سر انجام دے کر اپنی مقصد حاصل کرنے میں کامیابی و کامرانی سے ہمکنار ہوے۔  یہ ہمت ہی ہے جو ارطغرل کے ایک ہاتھ زخمی اور دوسرے ہاتھ کمزور ہونے کے باوجود بھی دشمن پر موت کا فرشتہ بن کر نازل ہوتا ہے۔ یہ ڈرامیہ حقیقی کہانی ہیں جو ایسا ہو چکے ہیں۔ بظاہر یہ ایک ڈرامہ ہے ا...
Read more